Ana Sayfa Hakkımızda Yeni Üyelik Alışveriş Sepetim Hesap Numaraları Müşteri Hizmetleri Yardım İletişim

SporServis.com
Türkiyen'nin 7/24 Online Spor Mağazası

Türkiye Geneli Yetkili Internet Satıcısı
PATEN EVİMASAJ-SAUNA-SPAADIDAS BOKS SHOPELEKTRİKLİ BİSİKLETDYNAMIC SHOPBUSSO SHOPDELTA SHOP

Tüm Alışverişlerinizde
KARGO BEDAVA !

Fırsatları Kaçırmayın!
KAMPANYALI ÜRÜNLER

Ucuzluktan Yararlanın
İNDİRİMLİ ÜRÜNLER
Keyifli Alışverişler!
ALIŞVERİŞ SEPETİM
Voit Dynamic Koşu Bandlarında Ücretsiz Kargo + Ücretsiz Kurulum + 2 Yıl Yerinde Garanti -- Kredi Kartlarına Vade Farksız 9 - 6 - 3 Taksitler.
Ana Sayfa  |  Alışveriş Sepetim |  Yeni Üyelik | Haberler | Hakkımızda  | Satış Ortaklığı  | Yardım |  İletişim 

Bizden Haberler

07.10.2011 15:38:00
Neden Egzersiz Yapıyorsunuz ?


Neden Egzersiz Yapıyorsunuz ?

Sağlıklı bir insanın, istediği amaca uygun fiziksel aktiviteler yapması gerekir. Bu aktiviteler yürüme, koşma, ağırlık çalışması, bisiklet, kürek vb. egzersizler olabilir. İnsanların egzersiz seviyesi kondisyon durumu ve güç durumu bakımından üçe ayrılır.

Kondisyon Kazanmak için;

Haftada 3 ila 5 gün egzersiz yapılmalı
Aktivitenin türü: Yürüme, koşma, bisiklet,eliptic bisiklet, kürek vb.
Egzersizin süresi: 30 dakika ile 60 dakika arası olmalı. 
Egzersizin şiddeti: Kişinin kondisyon süresine göre yavaş yavaş artırılır. Ortalama nabız sayısı max. nabız sayısının %70-90 arasındaki nabız değerinde olmalıdır. Bu aktivite esnasında kullanılan ( koşu bandı, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet, kürek vb. ) cihazlarda nabız konturolü yaparak sağlanır. ( Voit ürünlerinin tamamında ekrandan nabzınızı kontrol edebilirsiniz. Bazı üst model koşu bandlarından HRP yada HRC programları sayesinde ekrana girilen nabız değerine göre kalp nabız atımını kontrol altında tutarak ekranda değerleri görebilirsiniz.)

 

Güç kazanmak için;
 


Haftada 2 ila 6 gün
Aktivitenin türü : Ağırlık çalışmaları ve fitness antremanı
Egzersizin süresi: Uygulanan programa göre değişim gösterebilir.
Egzersizin şiddeti: Kas kütlesinde büyüme isteniliyorsa doğru tekrar sayılarına max. kaldırabileceği ağırlığın %70 inden yukarı bir ağırlıkla çalışması gerekirken, yağ yakımı isteniyorsa 15 ve yukarı tekrar sayılarıyla ağırlık artırmaya çalışılmalıdır.

Vucut yağını azaltmak için;
 


Haftada 4 ila 6 gün
Aktivitenin türü: Ağırlık çalışmalarıyla beraber uygulanacak kardiyovasküler ( yürüme, bisiklet, vb. ) çalışmalar.
Egzersiz süresi: Kardiyovasküler çalışmalardan min. 35 max. 60 dakika
Ağırlık çalışmalarında verilen programa göre değişim gösterir.
Egzersizin şiddeti:  Kişinin yaş, cinsiyet, kilo durumu, yağ ve kas oranı, vücut suyu, kondisyon derecesi göz önünde bulundurularak belirlenir. ( Voit koşu bandlarındakı Body Fat programı ile vücud yağ oranınızı matematiksel olarak ölçebilir ve yağ yakımı için en ideal programı seçebilirsiniz.)
Egzersi sırasında ilk 20 dakika boyunca vücut glikojen depolarının 1 / 5 ni harcar. Yağ asitlerinin kullanılması için daha fazla zamana ihtiyaç vardır.

Nabız Tablosu:

Kondisyon çalışmalarında esas alınacak kişinin yaşına bağlı değişkenlik gösteren dakikadaki nabız sayısı.


İDEAL YAĞ ORANLARI TABLOSU:

WHO- Dünya sağlık örgütü verilerine dayanarak ideal yağ oranları tablosu, sağlığınız ile ilgili vereceğiniz kararlara ışık tutmak üzere aşağıdaki şekide düzenlenmiştir.

                          Bayanlar için Yağ oran tablosu                                                                                                                              Baylar için Yağ yakın tablosu                      
     


 


Diğer Haber Başlıkları

 Buz Patenleri Stoklarımızda
 Kas Ustası Çalışma Programı
 WWW.SPORİLANLARI.COM AÇILDI.!!!!!!!
 PROTEIN TOZU NASIL TÜKETİLMELİDİR.
 Koşu Bandı Yağlama Bakımının Önemi
 KOŞU BANDLARINDA KURULUM HİZMETLERİ
Üye Girişi
Beni Hatırla

 
 

Voit 43/46 Ayarlanabilir Paten
 229,00 TL 
%13 İndirim
Fırsat Fiyatı: 199,23 TL
Kargo Bedava


 

En Çok Satan Ürünler
Dynamic Miami-M Masajlı Koşu Bandı (Max.Taş.kap:120 Kg.)
UNIVERSAL Sauna Eşofman (xxl / 85-115 kg)*Kargo Bedava*
Busso Clasic Ayak Numarası Ayarlanabilir Siyah Gri Paten* Kargo Bedava*
Busso Clasic Ayak Numarası Ayarlanabilir Sarı Siyah Paten (Abec 7 Rulman+Silikon Teker+3 Lü Koruyucu Set+Kargo Bedava)
Busso Clasic Ayak Numarası Ayarlanabilir Siyah Gri Paten (Abec 7 Rulman+Silikon Teker+3 Lü Koruyucu Set+Kargo Bedava)
Busso Clasic Ayak Numarası Ayarlanabilir Pembe Gri Paten (Abec 7 Rulman+Silikon Teker+3 Lü Koruyucu Set+Kargo Bedava)
KORUYUCU SET ( DİZLİK - DİRSEKLİK - BİLEKLİK ) (Artık Paten-Paten Ayakkabı-Kaykay-Scooter-Bisiklet Kullanırken Daha Güvendesiniz.)*Kargo Bedava*
Yeni Ürünler
Dynamic Gold 240M White Masajlı MP3 Girişli Koşu Bandı - Dynamic 3.8 Bisiklet Hediye
Dynamic Gold 240M White 2HP, Masajlı, MP3 Girişli Koşu Bandı
Dynamic MIAMI 2HP Manuel Eğim Ayarlı Koşu Bandı
BUSSO PATEN NEW STYLE SİYAH SLIKON TEKER ABEC7 AYAK NO AYARALANABİLİR PATEN (Kargo Bedava) YESIL
Dynamic Gold 240M 2HP Masajlı MP3 Girişli, Eğimli Koşu Bandı
Dynamic Gold 240M 2HP, Masajlı, MP3Girişli, Eğimli Koşu Bandı
Delta Yx-0151 Abec 13 Paten AYAK NO : 39-42 KARGO BEDAVA
Bizden Haberler
Tüm Haberler




 
Haftanın Ürünleri
UNIVERSAL Sauna Eşofman (xxl / 85-115 kg)*Kargo Bedava*
Dynamic 404 Twist & Step Zayıflama Ve Form Tutma Aleti (Twist Aleti+ 2 Adet Egzersiz Lastiği )*Kargo Bedava*
Optimum Nutrition Protein Whey Gold Standart (2273 g)+ Çikolata Bar Hediye Tad: Rich Çikolata *Kargo Bedava*
Excess Pembe Paten 4 Hediyeli Set (Paten+Koruyucu Kask+Dizlik+Dirseklik+Ellik+Kargo Bedava)
Dynamic 803 Eliptik Bisiklet *Kargo Kurulum Bedava*
Goodman 2,25Hp Motorlu Koşu Bandı *Şok Kampanya Kargo Bedava*
Çanta Tipi Mavi Lüx Masaj Masası (Çanta Hediyeli + Kargo Bedava)
Ana Sayfa  |  Alışveriş Sepetim |  Yeni Üyelik | Haberler | Hakkımızda  | Satış Ortaklığı |  Yardım |  İletişim 

Inter Data Center Bilg.Hiz.ve Dış Tic.Ltd.Şti. / 19 Mayıs Cd. Dr.İSmet Öztürk Sk. No:6/1 Şişli-İstanbul
İrtibat : (212) 291 07 39 Pbx
SporServis.Com
ürün fiyatlarını haber vermeden değiştirme hakkına sahiptir. Burada yer alan ürün ve isimler, firmaların ticari markalarıdır ve bu firmaların sorumluluğu altındadır. SporServis.Com sanal mağazasında VISA / MASTER CARD, HAVALE ile sipariş verebilirsiniz.