Ana Sayfa Hakkımızda Yeni Üyelik Alışveriş Sepetim Hesap Numaraları Müşteri Hizmetleri Yardım İletişim

SporServis.com
Türkiyen'nin 7/24 Online Spor Mağazası

Türkiye Geneli Yetkili Internet Satıcısı
PATEN EVİMASAJ-SAUNA-SPAADIDAS BOKS SHOPELEKTRİKLİ BİSİKLETDYNAMIC SHOPBUSSO SHOPDELTA SHOP

Tüm Alışverişlerinizde
KARGO BEDAVA !

Fırsatları Kaçırmayın!
KAMPANYALI ÜRÜNLER

Ucuzluktan Yararlanın
İNDİRİMLİ ÜRÜNLER
Keyifli Alışverişler!
ALIŞVERİŞ SEPETİM
Voit Dynamic Koşu Bandlarında Ücretsiz Kargo + Ücretsiz Kurulum + 2 Yıl Yerinde Garanti -- Kredi Kartlarına Vade Farksız 9 - 6 - 3 Taksitler. Rollerblade Patenler Stoklarda
Ana Sayfa  |  Alışveriş Sepetim |  Yeni Üyelik | Haberler | Hakkımızda  | Satış Ortaklığı  | Yardım |  İletişim 

Bizden Haberler

7.10.2011 15:38:00
Neden Egzersiz Yapıyorsunuz ?


Neden Egzersiz Yapıyorsunuz ?

Sağlıklı bir insanın, istediği amaca uygun fiziksel aktiviteler yapması gerekir. Bu aktiviteler yürüme, koşma, ağırlık çalışması, bisiklet, kürek vb. egzersizler olabilir. İnsanların egzersiz seviyesi kondisyon durumu ve güç durumu bakımından üçe ayrılır.

Kondisyon Kazanmak için;

Haftada 3 ila 5 gün egzersiz yapılmalı
Aktivitenin türü: Yürüme, koşma, bisiklet,eliptic bisiklet, kürek vb.
Egzersizin süresi: 30 dakika ile 60 dakika arası olmalı. 
Egzersizin şiddeti: Kişinin kondisyon süresine göre yavaş yavaş artırılır. Ortalama nabız sayısı max. nabız sayısının %70-90 arasındaki nabız değerinde olmalıdır. Bu aktivite esnasında kullanılan ( koşu bandı, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet, kürek vb. ) cihazlarda nabız konturolü yaparak sağlanır. ( Voit ürünlerinin tamamında ekrandan nabzınızı kontrol edebilirsiniz. Bazı üst model koşu bandlarından HRP yada HRC programları sayesinde ekrana girilen nabız değerine göre kalp nabız atımını kontrol altında tutarak ekranda değerleri görebilirsiniz.)

 

Güç kazanmak için;
 


Haftada 2 ila 6 gün
Aktivitenin türü : Ağırlık çalışmaları ve fitness antremanı
Egzersizin süresi: Uygulanan programa göre değişim gösterebilir.
Egzersizin şiddeti: Kas kütlesinde büyüme isteniliyorsa doğru tekrar sayılarına max. kaldırabileceği ağırlığın %70 inden yukarı bir ağırlıkla çalışması gerekirken, yağ yakımı isteniyorsa 15 ve yukarı tekrar sayılarıyla ağırlık artırmaya çalışılmalıdır.

Vucut yağını azaltmak için;
 


Haftada 4 ila 6 gün
Aktivitenin türü: Ağırlık çalışmalarıyla beraber uygulanacak kardiyovasküler ( yürüme, bisiklet, vb. ) çalışmalar.
Egzersiz süresi: Kardiyovasküler çalışmalardan min. 35 max. 60 dakika
Ağırlık çalışmalarında verilen programa göre değişim gösterir.
Egzersizin şiddeti:  Kişinin yaş, cinsiyet, kilo durumu, yağ ve kas oranı, vücut suyu, kondisyon derecesi göz önünde bulundurularak belirlenir. ( Voit koşu bandlarındakı Body Fat programı ile vücud yağ oranınızı matematiksel olarak ölçebilir ve yağ yakımı için en ideal programı seçebilirsiniz.)
Egzersi sırasında ilk 20 dakika boyunca vücut glikojen depolarının 1 / 5 ni harcar. Yağ asitlerinin kullanılması için daha fazla zamana ihtiyaç vardır.

Nabız Tablosu:

Kondisyon çalışmalarında esas alınacak kişinin yaşına bağlı değişkenlik gösteren dakikadaki nabız sayısı.


İDEAL YAĞ ORANLARI TABLOSU:

WHO- Dünya sağlık örgütü verilerine dayanarak ideal yağ oranları tablosu, sağlığınız ile ilgili vereceğiniz kararlara ışık tutmak üzere aşağıdaki şekide düzenlenmiştir.

                          Bayanlar için Yağ oran tablosu                                                                                                                              Baylar için Yağ yakın tablosu                      
     


 


Diğer Haber Başlıkları

 Buz Patenleri Stoklarımızda
 Kas Ustası Çalışma Programı
 Fuar Etkinlikleri
 Protein Tozu Nasıl Tüketilmelidir.?
 Koşu Bandı Yağlama Bakımının Önemi
 Koşu Bandı Kurulum Hizmetleri
Üye Girişi
Beni Hatırla

 
 

VOIT PATEN
 199 TL 
%30 İndirimli Fırsatı
139,30 TL
Kargo Bedava
Ayak No: 40-43

 

 

Yeni Ürünler
Busso Clasic Ayak Numarası Ayarlanabilir KIRMIZI Siyah Paten *Taşıma Çantası Hediye + Kargo Bedava*
Dynamic E16 Manyetik Eliptik Bisiklet
Voit FIFA Onaylı Dikişli 5 No Futbol Topu
V-Fit 740 Motorlu Koşu Bandı
Voit Care Eliptik Kondisyon Bisikleti
Voit Brazil Eliptik Kondisyon Bisikleti
LED Eldiven (1 çift) Kargo Bedava
Bizden Haberler
Tüm Haberler




 
Ana Sayfa  |  Alışveriş Sepetim |  Yeni Üyelik | Haberler | Hakkımızda  | Satış Ortaklığı |  Yardım |  İletişim 

Inter Data Center Bilg.Hiz.ve Dış Tic.Ltd.Şti. / 19 Mayıs Cd. Dr.İSmet Öztürk Sk. No:6/1 Şişli-İstanbul
İrtibat : (212) 291 07 39 Pbx
SporServis.Com
ürün fiyatlarını haber vermeden değiştirme hakkına sahiptir. Burada yer alan ürün ve isimler, firmaların ticari markalarıdır ve bu firmaların sorumluluğu altındadır. SporServis.Com sanal mağazasında VISA / MASTER CARD, HAVALE ile sipariş verebilirsiniz.